يبدو العالم في الوقت الحالي فظيعا بعض الشئ، بسبب الوباء المستمر والحرب التي تلوح في الأفق، لذلك من الطبيعي أن تشعر بالكآبة واليأس، ولكن هذه الأحداث تؤثر بشكل سلبي ليس على الصحة النفسية فقط، بل على الصحة الجسدية أيضا، وتؤدي إلى الإصابة بعدد من الأمراض المزمنة مثل السكري أو ارتفاع ضغط الدم، لذلك ينصح جميع الخبراء النفسيين بضرورة الخروج من حالة اليأس من خلال التركيز على كل ما هو إيجابي بالإضافة إلى محاربة الأفكار السلبية.
خلال السطور التالية يوضح “موقع مصر الاخباري” أهم النصائح الإيجابية التي تساعدك على الخروج من حالة اليأس.
نصائح إيجابية للخروج من حالة اليأس
توقف عن البحث عن مكانة مميزة
يقول جرانت أن السعي للحصول على مكانة اجتماعية مميزة ومرموقة يبدو أنه جزء أساسي من الطبيعة البشرية.
ولكن لا يمكن أن يكون الجميع في أفضل حالة، لا بد من تقبل الاختلاف وهو أمر طبيعي.
محاربة الأفكار السلبية
يقول جرانت أن الأفكار السلبية أمر شائع بين كثير من الأشخاص، لكن حاول أن تفكر بكل ما هو إيجابي في هذا العالم حتى لا تقع فريسة للاكتئاب المزمن.
مشاركة القصص الإيجابية عند حدوثها.
يفضل تجنب الحديث عن الأشياء السلبية وبدلا من ذلك مشاركة القصص الإيجابية والإنجازات والنجاحات التي تم تحقيقها، لاسيما وأن هذا يساعد على الشعور بالرضا النفسي.
لا تتظاهر بأن الماضي كان مثاليا
يوصي جرانت جي رايان مؤلف كتاب “المقارنة: لماذا الحياة أفضل مما تعتقد“، بضرورة تذكير نفسك أنه في الواقع قد لا يكون الماضي عظيما كما نذكره أو نتخيله، نحن أفضل حالا اليوم مما تعتقد.
فكر في مساعدة البيئة
من السهل الغرق في بحر القلق بشأن تغير المناخ، والشعور بأن معالجته أمر لا يمكن التغلب عليه.
ولكن ماذا لو قلبنا ذلك، وركزنا على ما يمكننا فعلا بدلا من التشديد على ما هو خارج عن سيطرتنا.
