يحرص الكثير من طلبة وطالبات الثانوية العامة على عدم إهدار الكثير من الوقت في شهر رمضان، واستغلاله في المذاكرة ومراجعة دروسهم بجانب العبادات، من إنجاز المهام المطلوبة منهم هذا العام قبل الامتحانات ونتائجها التي تحدد مصير كل شخص فيهم، وقد تكون المذاكرة صعبة على البعض في شهر رمضان، وهو شهر التجمعات العائلية والخروجات، لكن هناك عدد من النصائح التي تساعد على تهيئة جو مثالي للمذاكر في رمضان، يمكن الالتزام بها وتوفير الكثير من الوقت للمذاكرة والمراجعة، ومن بين هذه النصائح الاهتمام بالنظام الغذائي الصحي الذي يساعد على مد الجسم بالعناصر التي يحتاجها لتحمل مشقة الصيام وزيادة القدرة على التركيز في المذاكرة.
وخلال السطور التالية يوضح “موقع مصر الإخبارى”، كيفية تهيئة جو مثالي للمذاكرة في رمضان، لطلاب الثانوية العامة.
استشاري يحدد أفضل أوقات المذاكرة في رمضان
كفيفة تهئية جو مثالي للمذاكرة في رمضان
نظام غذائي صحي
جسم الطلاب في رمضان بحاجة إلى تناول كميات معتدلة من الأطعمة المفيدة والمغذية التي تحتوي على كافة العناصر الغذائية، من أجل المساعدة على التركيز في المذاكرة وتنشيط الذاكرة خلال الصيام في رمضان، ومن أفضل هذه الأطعمة الأسماك الدهنية التي تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية والمسكرات، والخضروات والفواكه الطازجة.
فاصل من الراحة
الجسم بحاجة إلى فترات من الراحة خلال اليوم في رمضان، من أجل مواصلة القدرة على المذاكرة وتنشيط التركيز، إذ إن الطلاب يبذلون مجهود كبير في رمضان، بين المذاكرة والصيام والذهاب إلى المدارس.
الحركة
يميل بعض الطلاب إلى الخمول والكسل في شهر رمضان وعدم ممارسة أي نوع من الأنشطة البدنية، وهو الأمر الذي يؤثر بشكل سلبي على تركيزهم وقدرتهم على المذاكرة، لهذا يجب ممارسة أي نوع من الرياضية في رمضان حتى لو كانت بسيطة، إذ إن هذا يساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم وتعزيز وظائف الدماغ.
تجنب وسائل التواصل
في شهر رمضان تتسارع وتير الأحداث الدائرة على الساحة، بين التعليق على المسلسلات المعروضة ضمن السباق الرمضان والبرامج أيضًا، فإذا أمسك أحدهم الهاتف الجوال من أجل تصفح مواقع التواصل الاجتماعي، يجد نفسه قضى الكثير من الوقت دون أن يشعر، وبهذا يكون قد أهدر الوقت بدلًا من الاستفادة منه في المذاكرة والتحصيل، لهذا يجب تجنب هذه المنصات في شهر رمضان.
