تظهر بعض مشكلات الشيخوخة الشائعة في سن الـ65، فيوجد من يهتم ويقاومها، ومن لم يهتم، وهناك طرق بسيطة للمحافظة على لياقتك بعد التقاعد.
وتظهر بعض مشكلات الشيخوخة الشائعة في هذا السن، لكن في المقابل هناك العديد من الطرق التي تساعدك على المحافظة على لياقتك البدنية بعد التقاعد، وكذلك المحافظة على صحتك من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة التي تظهر مع التقدم في العمر.
وخلال السطور التالية يوضح “موقع مصر الاخباري”، طرق بسيطة للمحافظة على لياقتك بعد التقاعد.
طرق بسيطة للمحافظة على لياقتك بعد التقاعد
ممارسة التمارين الرياضية
يمكن أن يساعد ممارسة التمارين الرياضية في تحسين الحالة المزاجية وإدارة التوتر وزيادة احترام الذات، ويمكن أن تمنع الرياضية المرض وتساعد على تحسين الدورة الدموية في جميع أعضاء الجسم، ويفضل ممارسة التمارين الرياضية السهلة والبسيطة مثل المشي.
تناول الطعام الصحي والمتوازن
إن الطعام الصحي والمتوازن يعزز الطاقة ويساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب، كما يساعد أيضا في التحكم في الوزن، وهو أمر مهم مع التقدم في العمر، حيث يمكن أن يؤدي قلة النشاط واكتساب الوزن في سن أكبر إلى زيادة فرصة الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم.
ممارسة الألعاب المسلية
يمكن أن يساعد ممارسة الألعاب مثل الطاولة والكلمات المتقاطعة وألعاب الألغاز، في الحفاظ على سلامة عقلك وتنشيط ذاكرتك، حيث أثبتت الدراسات أن ممارسة الألعاب يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بالخرف مع التقدم في العمر.
الاختلاط الإجتماعي
تعد نوادي الكتب وصالات الألعاب وغيرها طرق رائعة للخروج والتواصل الإجتماعي، حيث يساعد التواصل الاجتماعي إلى تحسين حالتك النفسية والمزاجية والشعور بالرضا الكامل حتى مع التقدم في السن.
