أثبتت العديد من الدراسات العلمية الحديثة مدى أهمية النوم في تعزيز الصحة النفسية والعقلية وكذلك الجسدية، إذ إنه في حالة الحصول على قسط كافٍ من النوم خلال ساعات الليل، سوف يضمن لك هذا الاستيقاظ وأنت في كامل نشاطك وقوتك، وسيكون لديك حالة مزاجية جيدة أيضًا، وعلى العكس، فإن عدم الحصول على نوم كافٍ، يمكن أن يؤثر على صحتك وحالتك المزاجية، لذلك ينصح الأطباء بضرورة النوم الكافي في الليل، مع تجنب السهر لأوقات متأخرة، ولكن إذا كنت تعاني من مشكلات في النوم، هناك الكثير من الحلول التي تساعدك في النوم بكل سهولة، يمكنك اختيار ما يناسبك منها.
وخلال السطور التالية يوضح موقع مصر الاخباري”، طرق الحصول على نوم هادئ ومريح، إذ إن النوم مفيد للصحة النفسية والجسدية.
طرق الحصول على نوم هادئ ومريح
إيقاف تشغيل الأجهزة
قبل الذهاب إلى النوم، عليك إغلاق جميع الأجهزة الخاصة بك، على الأقل قبل النوم بساعة، هذا سوف يساعد على النوم بعمق أكثر.
مرتبة ذات جودة عالية
نوم المرتبة وجودتها له تأثير كبير عليك وأنت نائم، لهذا يجب اختيار الأنواع الطبية المريحة ذات الجودة العالية، حتى لو كانت مكلفة.
إغلاق الأضواء
قبل النوم بساعة على الأقل، حاول أن تجلس في مكان مظلم بعض الشئ، إذ إن هذا يساعدك على الأسترخاء والهدوء، ثم النوم بعمق.
تجنب الكافيين
يساعد الكافيين الموجودة في بعض المشروبات، في زيادة النشاط والتركيز، لهذا لا يجب تناول هذه المشروبات قبل النوم على الأقل بـ 5 ساعات، إذا كنت ترغب في نوم هادئ بدون قلق أو توتر.
الاستحمام
يساعد الاستحمام بالماء الساخن قبل الذهاب إلى النوم، على الاسترخاء والراحة، كما أنه يصفي الذهن، لهذا يفضل أن تأخذ حمامًا ساخنًا قبل الذهاب إلى غرفتك كل ليلة.
