يقول احمد امين الخبير في العلاقات الاسريه انه في عالم العلاقات العاطفية، لا تُبنى كل الروابط على الصراحة والوضوح. أحيانًا، يتم استخدام أساليب خفية وغير مباشرة للسيطرة والتلاعب بالمشاعر. واحدة من أخطر هذه الألعاب النفسية هي ما يُعرف بـ”تقطير الاهتمام” أو Drip-feeding attention.
ما هو تقطير الاهتمام؟
ويقول : تقطير الاهتمام يعني أن الشخص يقدم لك قدرًا ضئيلًا جدًا من الحب أو الاهتمام، بالكاد يكفي لإبقاءك متعلقا به، دون أن يشبع احتياجاتك العاطفية فعلاً.
هو لا يختفي تمامًا، ولا يمنحك كل ما تريد، بل يعطيك “جرعات صغيرة”، تجعلك دائم الانتظار، متعطشًا للمزيد، متأملًا أن الغد يحمل لك اهتمامًا أكبر أو حبًا أكمل.
بمعنى آخر: هو لعبة شد وجذب خبيثة… هدفها الإبقاء عليك في حالة ترقب وعطش عاطفي دائم.
لماذا يستخدم البعض هذه اللعبة؟
ويجيب امين بقوله :هناك عدة أسباب تجعل بعض الأشخاص يستخدمون أسلوب تقطير الاهتمام:
• الحفاظ على السيطرة: إبقاؤك دائم القلق والتساؤل يجعلهم يمسكون بخيوط العلاقة.
• تلبية احتياجات نرجسية: الشعور بأن هناك من ينتظرهم ويشتاق إليهم يغذي إحساسهم بالقيمة والأهمية.
• الخوف من الالتزام: إعطاء القليل يتيح لهم الهروب السريع متى أرادوا، دون الشعور بالذنب الكامل.
• التهرب من المواجهة: بدلاً من قطع العلاقة بوضوح، يفضلون تمييعها حتى تضعف تدريجيًا من ناحيتك.
تأثير تقطير الاهتمام على العلاقة
العلاقة التي تقوم على تقطير الاهتمام علاقة مختلة بطبيعتها، وتسبب أضرار نفسية حقيقية للطرف الذي يتلقى هذا الأسلوب:
• انعدام الأمان: تظل مشاعرك معلقة في الهواء، لا تعلم إن كنت محبوبًا حقًا أم لا.
• نقص احترام الذات: تبدأ بالشك في نفسك: “هل أنا لست كافيًا؟”، “ماذا ينقصني؟”.
• الإدمان العاطفي: ينتج عن تقطير الاهتمام حالة أشبه بالإدمان، حيث تتوق لكل جرعة صغيرة وتتحمل الإهمال الكبير فقط في سبيل لحظة اهتمام.
• الإرهاق النفسي: حالة من التوتر الدائم، الانتظار، التفسير الزائد لتصرفات الآخر، كلها تستنزفك داخليًا.
• فقدان وضوح المعايير: بمرور الوقت، قد تجد نفسك تقبل بمعاملة أقل بكثير مما تستحق، لأنك تعودت على “القليل”.
كيف تتعامل مع تقطير الاهتمام؟
• افهم أنه نمط متكرر، وليس مصادفة.
• لا تبرر تصرفات الشخص: قلة الاهتمام ليست لغزًا يحتاج تفسير، هي رسالة صريحة بحد ذاتها.
• ضع معايير واضحة: الاهتمام الحقيقي لا يحتاج ملاحقة أو تفسير مستمر.
• حافظ على كرامتك العاطفية: لا تطلب من أحد أن يعطيك ما يجب أن يُعطى بحرية.
• إذا استمر التقطير: انسحب بهدوء.
ولهذا فأن تقطير الاهتمام لعبة خطيرة تدمر العلاقات الحقيقية، وتحول الحب من شعور طبيعي إلى صراع نفسي مرهق.
من يستحقك سيعطيك حضوره الكامل، اهتمامه الكامل، دون أن تضطر لانتزاعه بالقطارة.
تعلم أن تحب نفسك بما يكفي ألا تنتظر من يُقطر لك اهتمامه، بل تختار من يفيض عليك حبًا واحترامًا.
