اكد الدكتور معتز القيعي خبير التغذيه ان السؤال الذي يطرح مع كل عيد كيف استطيع تناول كعك العيد بدون زيادة الوزن والرجيم
ويقول القيعي ان اهم النصائح لتناول كعك العيد دون زيادة الوزن كالتالي:
عدم تناول أي أنواع اخرى من السكريات والكربوهيدرات في العيد لترك مساحة كافية لكحك العيد.
تناول قطعمة واحدة من الكحك والبسكويت في اليوم، مع استخدام نصف المقادير من الزبدة أو السمنة او الزبادي عند إعدادهم في المنزل، مما يجعل سعراتهم الحرارية اقل.
عدم تناول الترمس بكثرة، ولكن يمكن استبداله بالمأكولات عالية الدسم لانه لا يحتوي على سعرات حرارية أقل.
تناول البسكويت الشوفان بدلا من بسكوت العيد، وذلك لانه اقل في السعرات الحرارية بالإضافة إلى أنه مشبع.
تناول الماء والمشروبات العشبية الساخنة، مثل اليانسون و الكاموميل والنعناع والكركديه والقرفة خلال أيام العيد.
تقليل وجبة الإفطار وتناول كحك العيد والبسكويت بدلا منه، وتناولهم في الصباح بكميات بسيطة، لتجنب حدوث عسر الهضم.
شرب القهوة سواء الخضراء أو العادية، وذلك لأن الكافيين الموجود في القهوة يعمل على تقليل الشهية.
ممارسة التمارين الرياضية في المنزل بعد تناول كحك العيد مباشرة للحد من زيادة الوزن.
لأصحاب الأمراض المزمنة كـ مرض السكري تجنب تناول الكحك والبسكويت بكثيرة، والحرص على قياس مستويات السكر قبل تناوله.
محاولة تقنين استهلاك الأطفال من بسكويت العيد والكحك.
